Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

За добри резултати: Колко време да тичате на пътеката?

Ето съвети на специалист

Обновена: 5 фев 2020 11:42 | 5 фев 2020 11:41, Ивета Иванова

За добри резултати: Колко време да тичате на пътеката?

Снимка: Pexels

Кардиото е много полезно, ако опитвате за свалите килограми, а и имате много опции, ако искате да заложите на него.

Класически и най-популярен пример е ходенето или бягането на пътека във фитнеса. Това изглежда като лесно упражнение, но трябва да имате стратегия, за да постигнете добри резултати.

Тичането и бързото ходене по пътека е ефективно упражнение, което изгаря много калории и подобрява аеробния ви капацитет, съобщават от "Pop Sugar". Ето и какво трябва да знаете за тренировката.

Колко време да тренирате?

Колко време да прекарате на пътеката зависи от това дали правите високо интензивна тренировка или ходите с умерено темпо. И двата варианта ви помагат да отслабнете, твърди треньорът Лий Вратислав.

Високо интензивните тренировки включват кратки серии от бързо тичане по пътеката и кратки периоди, в които се възстановявате и ходите бавно или си почивате напълно. Този вид тренировка е идеална за изгаряне на повече калории за кратък период от време. Ако заложите на това, 20 минути на пътеката ще ви стигнат.

Още по темата четете в teenproblem.net

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Ивета Иванова

Още по темата: фитнес спорт отслабване тичане тичане на пътека

Още от

Още от Ако щете - вярвайте

Хитове в чантите за пролет-лято 2024

Какво ви очаква в любовта тази седмица?

Топ модни тенденции за пролет/лято 2024

Зодиите, които сдържат сълзите си

Плутон стана ретрограден, ето какво очаква зодиите

Как да накарате момчето да ви хареса?

Май ще е прекрасен за 4 зодии

Венера в Телец - какво очаква зодиите?

Какво ви очаква в любовта тази седмица?

Зодиите, които се държат детински

Хитове в маникюрите за Великден

Зодиите, които обожават да ходят по срещи

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Истината преди 2 години

По време на тичане на гориш мазинини. А тези които през лятото се обличат като че ли е зима при бягане само да се топят и да горят повече мазнини са прости смешни хора. Мазнини не се горят когато се изпотявате. Изпотяването на тялото е резултат при което организма ви минимизира температурата на вътрешните ви органи и ако продължавате да бягате облечени с якета през лятото ще препаднете някъде от сърдечен удар. Кардиото е за увеличаване на процеса на метаболизма и цял ден горите мазнини.

! Отговори

Наблюдател преди 4 години

Не тичайте на пътека , а на открито. В залата може да има болни.

! Отговори

Анонимен преди 4 години

Николко. Същото може да направи просто като се движи или се занимава с някакъв спорт. Това е едно от най-безсмислените упражнения, но пък силно рекламирано.

! Отговори

Анонимен преди 4 години

Кардио тренировките нямат за цел отслабване. Принципно целият фитнес е за поддръжка на здравето. На човек днес мулипсва движение и фитнесът запълва тази липса, като следва да се знае, че той не е нито само кардио, нито само тежести, а пропорционални упражнения за цялото тяло през цялата седмица.Това се съчетава с малко храна, здравословна, не с монодиети, съчинени от нечели и недоучили биология и химия.

! Отговори

Анонимен преди 4 години

Ако искате да имате стави на старини, съветвам ви да ограничите тичането и то само върху трева. Много години съм тичал. Горчив опит, но всичко идва с времето, когато е прекалено късно да си спасиш коленете... По-добре правете упражнения за гъвкавост, йога и спазвайте разумна диета.

! Отговори

фитнесджия до 3 преди 4 години

Вярно е за клека! Обаче бягането е чисто кардио.И целта му е съвсем друга.Цял живот с спорт се занимавам.Най добре е силови упражнения съчетани с кардио.И чиста храна разбира се.Колко повече си спортувал толкоз по качествено ще живееш после.И ще остаряваш по бавно.Ако се разболееш по леко ще боледуваш.Но хората са мързеливи.Всеки иска с хапче да да реши проблема

! Отговори

Анонимен преди 4 години

Колкото и да тичате, сърцето е програмирано на определен брой удари и нищо не може да ги увеличи.

! Отговори

Анонимен преди 4 години

Тъпо.

! Отговори

Анонимен преди 4 години

"Тичането и бързото ходене по пътека е ефективно упражнение, което изгаря много калории"Не чак толкова много.Тичане: 300-400ккал/час.Плуване: 500-700ккал/час.Клек със 100кг: 30ккал/клек.Лично на мен ми е по-лесно да ударя 10 клека по 100кг, отколкото да търча един час като луд. Да не говорим, че в ден за крака удрям 6 серии по 8-12 повторения със 100-140кг. Това е в минус 1800ккал само от там. Еквивалент ми е 6 часа тичане.Тичането го оставям на жените със свободно време.

! Отговори

Анонимен преди 4 години

за добри резултати яжте наполовина всичко досега каквото сте яли а това с 20 минути кардио и ще изгориш много калории ги разправяи на старата ми шапка от 30 години бягам и то сериозно по 10 км дневно но ако не е умерената диета към която се придържам веднага ще вдигна килограмите бягането може да служи само като патерица за сваляне на килограми но умереното плюскане си остава наи важно

! Отговори

Анонимен преди 4 години

ХахахахаГоворите за нацията, дето се подиграва на хора, които бягат сутрин, а витае мита, че колената ти се разпадали.Един ми казваше, че карали синът му да бяга всяка сутрин в. Гимназията в чужбина. Утрепвали му момчето. На 16 години - 600 метра! Уау! Той да не е инвалид бе!